3. Позитивная техника «ПЛЮСЫ»
Это для тех, кто перестал чувствовать радость жизни, для тех, вокруг кого сгустилась обыденность, серость, беспросветность, грусть и однообразность. Для тех, кто чувствует усталость, скуку и одиночество.

«…На видное место клеишь большой лист бумаги, лучше ватман а3. И каждый вечер, возвращаясь, вспоминаешь, чего было за сегодня хорошего, что было приятного. Вспоминаешь, и ставишь плюсик. Плюсиков ДОЛЖНО быть не меньше 10, или больше. Если понимаешь, что не хватает – разворачиваешься и идешь «добирать» плюсы – как хочешь, устраиваешь для себя сам(а).

«Это очень забавно :) Когда смешно уже от того, что понимаешь, что тебе сейчас придется развернуться и пойти где-то добывать плюсы:)»

В течение всего дня голова работает «на плюсы» — ткнулся в ноги смешной пушистый щенок – плюс, в кармане вовремя обнаружилась лишняя десятка – плюс, позвонила бабушка и рассказала наконец-то что-то смешное, что ее рассмешило. Плюс. Вечером особенно душевно поговорили с любимым (любимой), и был хороший секс – Плюс, Плюс. Плюсов пять, а уже скоро вечер. Значит, нужно что-то придумать… может, купить что-то вкусное? Пройтись босиком по траве? Послушать хорошую музыку? Наконец вставить в раму картину и повесить на стене?.. Устроить приятную встречу? Сказать несколько слов хорошему человеку?.. Плюс.

Молчанова А.А.

Другие статьи по этой теме:
Позитивная психология
Позитивная психология: МЕШОК КАМНЕЙ
Позитивная психология: Плюсы
Позитивная психология: ПЕРЕОСМЫСЛЕНИЕ
Позитивная психология: Живое наблюдение

2. Позитивная техника «МЕШОК КАМНЕЙ»
Это для тех, кто «устал от груза проблем», «от груза прошлого», от «собственного прошлого опыта».
«…человек привыкает считать собой свой прошлый опыт. Прошлое, которого давно нет. Даже вчерашнего дня нет. Каждую минуту можно начать действовать, поступать, жить по-другому. Можно.
Если ты вдруг перестанешь думать о себе то, что ты всегда думаешь – что с тобой будет? А представь, что можно перестать о себе думать так навсегда. Просто взять и перестать.

Ты несешь с собой мешок камней. Ты путник, и ты тащишь за собой вот уже много лет мешок камней. Ты насобирал(а) всяких представлений о себе, и их тащишь. Ну и кому они нужны? Тебе? Нет, они мешают. Другим? Кому? Мне? Нет. Оставь ты его, брось мешок камней!

У меня для тебя есть задание. Возьми большой полотняный мешок, выезжай куда-нибудь на пустынный бережок, ходи и собирай камни. Грузи, пока станешь падать от тяжести. Но не останавливайся. Ходи и прибавляй по камушку. Ходи, ходи… Час, два, сколько вытерпишь. И прибавляй.

А потом сбрось и беги! И кричи, или пой! :)
…Это легко. Ты просто не берешь с собой ни одного вчерашнего камня. Не берешь, и все. Новый день – и ты легкий путник».

Молчанова А.А

Другие статьи по этой теме:
Позитивная психология
Позитивная психология: МЕШОК КАМНЕЙ
Позитивная психология: Плюсы
Позитивная психология: ПЕРЕОСМЫСЛЕНИЕ
Позитивная психология: Живое наблюдение

Что такое психология? Первое, что приходит в голову – это «говорение с психологом». Это не совсем так. Заниматься психологией – это не значит только говорить с психологом. Заниматься психологией – это не значит только читать «умные психологические» книги или смотреть передачи с «доктором» Курпатовым. Заниматься психологией – это значит ПЕРЕЖИВАТЬ новый опыт. Переживать то, что помогает вытряхнуть себя из привычного существования, дать почувствовать драйв, облегчение, избавление. И обрести новое понимание, душевное равновесие и здоровье.

1. Позитивная техника «КАМНИ»
Очень хорошо проделывать такое, когда вы на кого-то долго и затаенно злились. Или просто есть ощущение, что всё и все достали. Или если у вас «депрессия» — будьте уверены, это подавленная злость. Или просто чувствуете, что куда-то делся привычный раж, азарт, веселость. Когда чувствуете, что с вами что-то не так.

Нужно найти место у воды, где на берегу есть камни. Место должно быть безлюдным, и вы должны быть наедине с собой.
Такие места есть на финском заливе, если пройтись подальше, за городом у небольших речушек, на Онежском озере.
Вы берете камни и начинаете швырять их в воду. Потом начинаете швырять их с силой. Вкладывайте туда всю свою злость, старайтесь достать из души самое прескверное, что там есть. Кидайте с силой, быстро, по нескольку тяжелых камней, можно с разбегом, швыряйте прямо с песком. К каждому камню прибавляйте матерное слово – ругайтесь, обзывайтесь, швыряйтесь. Чем больше приходит злости – тем больше кидайте камней, не останавливайтесь, можете орать, главное – не останавливайтесь, убыстряйтесь.
«…Я кидала в воду булыжники и материлась. Можешь себе представить. Поначалу просто кидала. Потом стала кидать изо всех сил и прибавлять матерное слово. Потом я вошла в такой раж, что орала на весь берег, ногами выбивала булыжники из песка, хватала их, и с двух рук, влетая в воду, швыряла их… лохматая, красная, охрипшая, истошно орущая… Я перепахала весь берег, эдакие песочные взрывы и ни одного камешка на всем берегу :)…
Спустя 30 минут или фиг его знает, сколько там времени прошло… упала на песок от усталости. Вся мокрая, сижу на берегу… тихо, в голове ни одной мысли. Руки гудят, лицо горит… и так пусто внутри, хорошо, тихо… Вдруг, гляжу – пароход плывет… Так мне радостно от этого стало: вскочила, руками замахала, засмеялась…а потом по берегу пошла, было очень легко, и каждый мой шаг, каждый мой след, все что попадалось мне на глаза — как будто имело какой-то свой особый смысл, и вызывало улыбку».

Молчанова А.А.

Другие статьи по этой теме:
Позитивная психология
Позитивная психология: МЕШОК КАМНЕЙ
Позитивная психология: Плюсы
Позитивная психология: ПЕРЕОСМЫСЛЕНИЕ
Позитивная психология: Живое наблюдение